2009年03月31日

量と質

土曜日のフラットコースでの心拍とパワーの関係を
見てみると5%程度低下している模様。
長時間となるとさらに低下すると思われるけど
予想の範疇内で問題なし。

次のレースに向けての作戦としては、
ニュージランドの反省点のひとつである
筋持久力不足を強化すること。

いままではどうしても量を意識しているけど量は求めず、
しっかり回復させてポイントで質の高い練習をやる。

質が高いと行っても75%あたり。
でもこの強度も馬鹿にならず、
負荷時間と回復時間をしっかり見極めないと
うまく積み上げられない。

過去は失敗の繰り返しで
回復が追いつかないことがほとんど。

今後の課題としては自分の器を見極めて、
しっかり質と量を調整しないといけない。

ベースはNZに向けての練習で結構できている
と感じているのでレースの疲れの回復を待って、
70%くらいからはじめる。

昨晩はやれば出来そうだったけど
朝の異常な眠気があったので夜は無理せず完全休養。

【3/30】
練習無し。


posted by SAY at 00:00| ☔| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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