2009年07月16日

decoupling

オフ明け2回目のローラ台。今回もENDURANCEの上の狙い。

前半はパワー基準で190Wくらいで30分やったけど心拍が120拍ちょいと低く、
身体も軽いので後半30分は心拍基準の130拍ねらいで、パワーは200W くらい。と調子いいかも。
心拍とパワーの乖離も全体で0.4%、後半で2.6%くらい。

Joeさんによるとベースが仕上がりをみる基準としては
乖離が5%以内とのことなのでとりあえず1時間は及第点。
時間を徐々に伸ばしていってバイクは4時間くらいまで。

ギンさんのコメントの通り3週間休養くらいは意外と絶好調なのか?
次のレースまで時間あるし、最近調子いいけどまだ完治していない
アキレス腱のこともあるのでもう少し休養して休んだほうがいいのか?。

公開するほどのデータではないけど
090716.jpg


posted by SAY at 00:00| ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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