2010年12月06日

1205 B180 天気がいいけどインドア

前日飲み過ぎってことではなかったけど
ゆっくり寝たのでロングライドのタイミングを完全に逃す。

相方と近所のラーメン屋”小林や”に行って
こってり味噌ラーメン野菜大盛り+100円餃子で完全にオフモード。

しかし福岡国際マラソンを見ていると身体動かしたくなり
観戦しながらのローラ台。

あまり長時間するつもりなかったので一時間ちょっと上げて
平均235W-140拍-69bpm
とそこそこがんばってマラソンも終わったので終了〜。
のつもりがラーメンのカロリーを消費するために
再開してなんやかんやで結局3時間のローラ台。
中盤以降は180〜190W辺りでLSD。
しかし終了20分前に平均197Wだったので200Wにしたくて
ラストはまたちょっと250Wくらいに上げて達成。
もともと3時間ならイーブンorちょっとビルドアップ的に
やりたかったけどまぁいいか。

3時間200Wができたし、就寝時安静心拍が34拍くらいに落ちていたので
ベースとしては結構いい感じに身体ができてきているのでは!
posted by SAY at 13:10| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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