2010年12月16日

1216 S55B40R90 ランペース走

朝スイムはスピードメニュー。
50mが32秒台、25mが15秒台で調子はボチボチ。
メニュー終了後はいつものようにパドルプルで時間までノンストップ泳。

夜のメインはランペース走。
最後にペース走したのは2週間前。
しかもそのときはキロ5分で10kmで断念という嫌なイメージ満々。
なのでキロ5分でも上出来くらいの自分に甘い気持ちでスタート。

最近フォームの意識改善してから調子がよかったけど
今日もなかなかいい感じでキロ4分40キープが楽。
しかし走り込み不足のため長続きはせず17kmで
足裏の皮と脹脛がつらくなったので無理せず終了。

17km、キロ4分41、149拍。
取りあえず2週間前のダメなイメージは払拭できた。
これで年末の出稽古での15kmイメージは万全?!。

クールダウンのローラ台を40分やって終了。
脹脛が固くなっているのでしっかりケアしないと。
posted by SAY at 23:33| 神奈川 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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