2011年01月07日

0107 S60B66 バイクハード

朝スイムの正月休みが終了して今日から通常開催。
初日はドリルメニュー。メニュー後にプルブイでしっかり泳ぐ。
かぼす君スイムから泳いでいなかったのでパンパン。

今日のメインはバイクハード。
15分を3本の予定だったけど3本目の1分経過時にポッキリと心が折れた。
弱すぎる、、、。

1本目 264W 148拍 92rpm
2本目 263W 156拍 93rpm

2月までに150〜155拍キープを40分3本まで延ばしたい。
パワーは数値がばらつき易くペーシングしにくいので
心拍基準でペーシングしてパワーは結果としてみることにする。
posted by SAY at 23:32| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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