2011年01月14日

0113 S60B75 病み上がりバイクハード

喉の痛みが残っているが平熱に戻った。

朝スイムのメインは175m*3を2セット。
2分50秒サークルだったかな?泳ぎのほうはボチボチ。
メニュー後はいつものようにプルブイ。
トータル1時間で3000mくらい。

今日のメインは夜のバイクハード@ローラ台
病み上がりなので無理はせず20分を2〜3本の予定でスタート。
強度の目安はパワーではなく155拍キープくらいでやってみる。

1本目、いつもより心拍の上がりが遅くて苦しい。
しかしパワーはそこそこ出ていた。
 20分-261W-151拍-89rpm

10分イージして2本目。さすがに心拍の上がりはいい。
5分くらいで150拍を超えて安定。そこからガクンとパワーとケイデンスが下がって
心拍はじりじり上がっていく。後でデータ見ても変な動き。脱水か?
 20分-251W-154拍-87rpm

3本目はやれば出来そうだったけど
自分に甘くて(?)クールダウンして終了〜。
トータル75分212W138拍78rpm。
posted by SAY at 17:53| 神奈川 ☀| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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