2011年01月27日

アドバンスト・マラソントレーニング

久しぶりにポチッた本が届いた。
”アドバンスト・マラソントレーニング”
まだ1章しか読んでいないけどまぁ知っている範囲かなw

いままではLT付近は避けていたので
やはりトレーニングの強度がゆるすぎたかも。
しかし、これはまだまだ伸び代があると考えよう!

この本の影響ではないけど次のNZに向けてはLTっぽいのを
取り入れているが心拍75-80%狙いなのでLTの下あたり。
まぁ今まであまりやっていないのでLT下あたりが安全でしょう。


1月25日
スイム 1時間 3000mくらい
 プルブイで200mをハードイージに 2:50と3:30をレスト無しで繰り返す
バイク 30分 超イージ +通勤22km
ラン 20分 超イージ まだ脹脛違和感あるので切り上げ

1月26日
スイム 50分 2500mくらい
 いつもどおり遅刻なのでいきなりメインセット
 100-200-300-400 2:00C-3:50C-?-? 1:25-2:55-4:35-6:05くらい 疲れ気味
バイク 100分 超イージ +通勤22km
 本を読みながら111拍175W これくらいの心拍で200Wいけたらいいのだが、、、。
posted by SAY at 12:38| 神奈川 ☀| Comment(1) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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Posted by クリスチャンルブタン 靴 at 2013年07月25日 09:23
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