2011年02月05日

スイム選手練

2月4日(金)

スイム 60分 3300m
 メイン(一般)100*3-125*3-100*3 1:50c-2:00c-1:50c セット間レストなし
 メイン(選手)100*4*4 1:30c-1:30c-1:20c-1:30c セット間レストあり(60秒?)
 一般の部のメニュー終了時にちょうど選手練のメインだったので混ぜてもらう
 スイムは無理なのでプルブイで
 1:30は7秒くらいレストとれたが1:20はもちサークルアウト!
 セット毎に皆さんコーチに心拍数を報告していたが周りの選手より10拍くらい低くて140台
 低い理由=プルブイ+歳の影響+追い込みが足りん!

バイク 通勤11km*2 + ローラ台60分イージ108拍178w

ラン 30分 イージ 
 シューズをクッション性の高いアシックスKAYANOに換えて
 踵から着地してつま先に向けて足裏を転がすように走って
 極力脹脛と足底筋に負担掛けないように
posted by SAY at 00:00| 神奈川 🌁| Comment(0) | TrackBack(0) | 練習日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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